80% problemów na trasie to stopy
A stopy zaczynają się od butów. Nowy but, choćby najdroższy, trzeba rozchodzić — inaczej w drugim dniu masz pęcherze i resztę drogi idziesz przez ból.
- Pół numeru większe — stopa po godzinach marszu puchnie
- Amortyzowana, sztywniejsza podeszwa — idzie się po twardym asfalcie
- Dwie pary do rotacji, jeśli możesz — jedna schnie, gdy idziesz w drugiej
Skarpety — druga połowa sukcesu
Żadnej bawełny — trzyma pot, skóra się maceruje i robi się pęcherz. Wybierz wełnę merino albo termoaktywne. Przy skłonności do otarć sprawdza się system dwóch warstw.
Rano nasmaruj stopy, a gdy poczujesz 'gorący punkt' — zatrzymaj się od razu i zaklej plastrem hydrokoloidowym. Zaklejony w porę pęcherz nie powstanie.
Najczęstsze pytania
- W czym najlepiej iść — jakie buty?
- W rozchodzonych butach z amortyzowaną podeszwą, pół numeru większych. Nigdy w nowych.
- Jakie skarpety kupić?
- Z wełny merino albo termoaktywne — nigdy bawełniane. Kilka par na zmianę.
- Co jeśli zrobią mi się pęcherze?
- Nie zrywaj skóry. Naklej plaster hydrokoloidowy — działa jak druga skóra.